Как правильно делать приседания для попы

Перед выполнением комплекса обязательно сделайте разминку: она поможет сделать мышцы более пластичными, а тренировку — более эффективной. Плюс она снизит вероятность повреждения суставов. Для лучшей проработки ягодичных мышц приседания нужно выполнять максимально глубоко.

Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы

Приседания считаются одним из самых эффективных упражнений, чтобы подтянуть ноги, ягодицы и получить красивый рельеф бедер. При этом некорректное выполнение может привести к травмам и неправильному развитию мышц. Первый шаг — правильная техника.

Присед — одно из самых популярных упражнений для ног и ягодиц. Но существует множество техник выполнения. В этой статье мы разберём сумо — эта разновидность выполняется с широкой постановкой стоп и разворотом ног в сторону.

Хочется красивую круглую попу-орех — и мы сразу вспоминаем про приседания. Супер-упражнения, для которых ничего не надо, можно делать дома и всё бесплатно. И вот ты начинаешь приседать — тридцать раз, пятьдесят, сто.